吃什么對(duì)頭發(fā)好 7種食物讓頭發(fā)更健康

來源：互聯(lián)網(wǎng)時(shí)間：2015-12-29 08:39責(zé)編：欣然

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導(dǎo)讀：人的身體健康，身體善好，頭發(fā)就會(huì)烏黑繁茂，潤澤明亮。這個(gè)道理有點(diǎn)象植物，土地肥沃，枝葉才能茂盛。反過來講，一個(gè)人頭發(fā)的好壞，比較直觀地反映了這個(gè)人的健康狀況。

　　人的身體健康，身體善好，頭發(fā)就會(huì)烏黑繁茂，潤澤明亮。這個(gè)道理有點(diǎn)象植物，土地肥沃，枝葉才能茂盛。反過來講，一個(gè)人頭發(fā)的好壞，比較直觀地反映了這個(gè)人的健康狀況。下面發(fā)型圖片網(wǎng)小編為大家推薦7種護(hù)發(fā)“明星”食物，讓你的頭發(fā)更健康。

牛排圖片

牛排

牛排養(yǎng)發(fā)固發(fā)。牛排含有豐富的蛋白質(zhì)鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康。

杏仁圖片

杏仁

杏仁堅(jiān)固秀發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，掉發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維生素E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成體內(nèi)激素增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發(fā)的超級(jí)食品。

貝類

貝類促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長都至關(guān)重要。

豆類

豆類補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆，是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。黑豆500克，水1000克，文火熬煮，以水盡為度，取出放器皿上，微干時(shí)撒些細(xì)鹽，裝于瓶中，每服6克，一日二次。此處方可治脫發(fā)。

雞蛋

雞蛋補(bǔ)充多元營養(yǎng)。雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

柑橘

柑橘促進(jìn)膠原合成。柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。

葡萄干

中醫(yī)認(rèn)為葡萄具有“補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，滋腎益肝好臉色”的功效，葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的產(chǎn)生，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動(dòng)力。