平時(shí)我們的發(fā)質(zhì)受到多方面的影響，而且掉發(fā)越來越嚴(yán)重，一系列的發(fā)質(zhì)問題困擾著不少人。其實(shí)除了使用護(hù)發(fā)產(chǎn)品之外，還可以補(bǔ)充一些維生素，同樣可以改善發(fā)質(zhì)。那么，補(bǔ)充什么維生素對(duì)頭發(fā)好呢?分享幾個(gè)讓頭發(fā)變多變厚的方法，一起來看看吧。
補(bǔ)充什么維生素對(duì)頭發(fā)好
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過量食用糖類和脂肪類食物，使代謝過程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
4、補(bǔ)碘
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E
因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)�？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、補(bǔ)充類粘蛋白和骨膠質(zhì)
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
頭發(fā)變厚的小偏方
拒絕熬夜，熬夜的后果就是內(nèi)分泌紊亂，那么頭發(fā)的問題也是會(huì)波及到的，熬夜的危害還是很大的，減少熬夜對(duì)自己也是很好的。不要經(jīng)常性地熬夜，一些不好的生活習(xí)慣也要戒除，幫助身體盡快回復(fù)到一個(gè)有規(guī)律的健康狀態(tài)中去。護(hù)膚護(hù)發(fā)的產(chǎn)品不只是隨便用用那么簡(jiǎn)單，好的食物反而是幫助身體變得更好的，常見的就是橄欖油和生姜，都是可以幫助護(hù)發(fā)的。使用天然的護(hù)膚產(chǎn)品，食用級(jí)別的橄欖油來護(hù)發(fā)是最好的選擇，將生姜煮水，用生姜水來漂洗頭發(fā)，這樣會(huì)吸收的更好，頭發(fā)也很容易就長(zhǎng)濃密了。外敷的確是很好的辦法，但是內(nèi)服也是不能少的，常見的就是黑色的食物，富含豐富的鐵元素，幫助身體補(bǔ)充很多的微量元素，常吃黑米、芝麻、黑豆、何首烏等黑色食材，可以減少少白頭和頭發(fā)干枯的問題，幫助秀發(fā)變黑變光滑，最好煮成粥，或者打磨成豆?jié){、米糊來吃，比較容易吸收。
