頭發(fā)變少了怎么辦 頭發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)

頭發(fā)變少了怎么辦

　　1、具有豐盈效果的洗發(fā)水。它會讓發(fā)根有更多的支撐力，而且能讓頭皮毛囊更加活躍。

　　2、用粘發(fā)卷。每次出門之前，先用粘發(fā)卷卷一下頭發(fā)，等待20秒后就OK了，頭發(fā)也會蓬松厚實(shí)。

　　3、發(fā)根豐盈噴霧。不想卷發(fā)，你可以噴少量發(fā)根豐盈噴霧，這樣頭發(fā)就不會貼在頭皮上了，而且十分的豐盈。

　　4、剪個(gè)有層次感的發(fā)型。發(fā)量稀少，頭發(fā)分層次修剪很重要，剪發(fā)之前要和發(fā)型師商量一下。

　　5、干洗香波。干洗香波不僅能清潔頭發(fā)，還能打造豐盈的效果，可以試試，它能讓發(fā)根更更挺立。

頭發(fā)應(yīng)該補(bǔ)充什么營養(yǎng)

　　1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。

　　經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)經(jīng)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有大豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、土豆等。

　　2、補(bǔ)充植物蛋白質(zhì)。

　　頭發(fā)干燥，頭發(fā)裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。

　　脫發(fā)和發(fā)黃的因素之一是血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，長期吃純糖類和脂肪類食物，在體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　4、補(bǔ)充碘。

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)的健康�？梢远喑院�帶、紫菜、生蠔等食品。

　　5、補(bǔ)充維生素e。

　　維生素E能抵抗毛發(fā)老化，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。你可以多吃新鮮的菜、卷心菜、黑芝麻等。

　　6、其他。

　　多吃黑色食物，如黑芝麻、何首烏、黑豆等促進(jìn)生發(fā)，經(jīng)常吃芹菜、香菜、西蘭花防脫發(fā)。