光滑柔順的秀發(fā)是每個愛美女生都想擁有的，可是由于天氣或者其它原因導致的頭發(fā)干枯毛躁應該如何護理呢？其實頭發(fā)發(fā)質的好壞與飲食有相關密切的關系，所以食補是美發(fā)亮發(fā)中一種有效的方法。下面編推薦一些能使頭發(fā)變好的食物，堅持食補，很快你也能擁有迷人亮澤秀發(fā)。
能使頭發(fā)變亮變柔順的食物
頭發(fā)枯黃的主要身體原因有：甲狀腺功能低下；高度營養(yǎng)不良；重度缺鐵性貧血和大病初愈等，導致機體內黑色素減少，使烏黑頭發(fā)的基本物質缺乏，黑發(fā)逐漸變?yōu)辄S褐色或淡黃色。另外，經(jīng)常燙發(fā)、用堿水或洗衣粉洗發(fā)，也會使頭發(fā)受損發(fā)黃。
能使頭發(fā)變亮變柔順的食物
保養(yǎng)頭發(fā)吃什么最有效？護發(fā)最好食補。
想從根本上給頭發(fā)最貼心的呵護，食補是副作用最好的方法。常食富含蛋白質和維生素A、B的食物，如核桃、芝麻、大棗、胡蘿卜、青椒、菠菜、韭菜、油菜等。多吃水果，如橘子、柿子、甜杏等。動物肝臟、蛋黃、魚類等。海帶、紫菜等含碘豐富的食品。
1、護發(fā)食物：薺菜
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，而這些營養(yǎng)素都是人體必需的重要物質。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。
2、護發(fā)食物：黑芝麻
黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等多種營養(yǎng)物質，特別是油脂的含量較高，能有效地潤澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。
3、護發(fā)食物：核桃仁
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。
