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立夏過(guò)后如何養(yǎng)生?這些方法和蛋白粉的功效了解下!

來(lái)源:發(fā)型站時(shí)間:2020-05-19 09:58責(zé)編:網(wǎng)站小編

導(dǎo)讀:立夏之后,就意味著夏季就快要到了,很多人也開(kāi)始過(guò)夏天了,雪糕冷飲、短袖短褲.......但別忘了,炎炎夏日也是細(xì)菌滋生的季節(jié),所以在立夏之后注意養(yǎng)生保健,更益于身體健康。接下來(lái)就給大家介紹一些養(yǎng)生的方法,來(lái)一起看看吧!

  立夏之后,就意味著夏季就快要到了,很多人也開(kāi)始過(guò)夏天了,雪糕冷飲、短袖短褲.......但別忘了,炎炎夏日也是細(xì)菌滋生的季節(jié),所以在立夏之后注意養(yǎng)生保健,更益于身體健康。接下來(lái)就給大家介紹一些養(yǎng)生的方法,來(lái)一起看看吧!

  1.注意情志調(diào)養(yǎng)

  按照中醫(yī)理論,夏季與心氣相通,需要注重心臟的保養(yǎng)。夏季心火最為旺盛,氣溫逐漸升高后,人易煩躁不安,容易出現(xiàn)心神不安的情況,而且機(jī)體的免疫功能也會(huì)因此受到影響,導(dǎo)致免疫力降低。所以在春夏之交,要做好自我調(diào)適,注意情志調(diào)養(yǎng),保持心情舒暢。可以多做些安靜的事情,比如繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、釣魚(yú)等,調(diào)養(yǎng)情志。

  2.適當(dāng)進(jìn)行午睡

  立夏之后天黑的晚、亮的早,往往容易導(dǎo)致晚睡早起,造成和睡眠不足,白天容易犯困。所以,在立夏之后要順應(yīng)節(jié)氣變化,相對(duì)于冬春季,可晚些入睡,早點(diǎn)起床,但應(yīng)該要增加午睡。一般來(lái)說(shuō),午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜,時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)也要避免在風(fēng)口處睡覺(jué),以防受涼感冒。

  3.運(yùn)動(dòng)需要適量

  天氣逐漸變熱,人易多汗,體能消耗大,身體往往比較虛弱,因此運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量,以稍微出汗為宜。夏季之交應(yīng)以輕松的運(yùn)動(dòng)方式為主,最好選擇在清晨或者傍晚時(shí)選擇合適的運(yùn)動(dòng),比如像太極拳、健身操、散步、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)過(guò)后要適當(dāng)休息飲水,過(guò)一會(huì)再洗澡,洗澡時(shí)最好用溫水,不要用冷水,預(yù)防發(fā)燒感冒。

  4.多進(jìn)稀食,補(bǔ)充蛋白質(zhì)

  多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法,立夏氣溫上升,不宜多吃油膩或者易上火的食物,飲食上宜清淡、多補(bǔ)水、易消化的食物。在立夏之后,可以調(diào)整飲食,比如早、晚食粥;午餐時(shí)喝湯,這樣既能生津止渴,又能不養(yǎng)身體。同時(shí)還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),比如補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),人體內(nèi)每天大約會(huì)置換3%的蛋白質(zhì),但天氣逐漸變熱,很多人食欲不佳,肉、蛋等高蛋白食物攝入更少,容易造成體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì),所以需要注意補(bǔ)充。

  夏季補(bǔ)充蛋白質(zhì)以低脂高蛋白的食物為主,比如像豆制品、低脂奶等,也可以適量吃些蛋白粉來(lái)加強(qiáng)補(bǔ)充。蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高,且脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉和蛋,蛋白粉的功效就是為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),每天適量食用,還有助于增強(qiáng)身體免疫力。了解了蛋白粉的功效,那選擇哪種蛋白粉好呢?來(lái)看看湯臣倍健蛋白粉吧。

  湯臣倍健蛋白粉精選新西蘭進(jìn)口乳清蛋白質(zhì)和東北非轉(zhuǎn)基因大豆蛋白,動(dòng)植物雙蛋白科學(xué)配比,能發(fā)揮雙蛋白的疊加優(yōu)勢(shì),促進(jìn)氨基酸的高效利用,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更完美。這款蛋白粉蛋白質(zhì)含量高達(dá)80%,消化吸收率達(dá)到90%以上,消化吸收效果好,而且脂肪含量低,僅有3.32%。除此以外,食用方法簡(jiǎn)單方便,每天食用只需1勺,放入一杯溫水中攪拌均勻即可食用,還可搭配牛奶、稀粥一起食用,口味更佳。

  總的來(lái)說(shuō),在春夏之交一定要做好養(yǎng)生保健工作,以便于讓我們平和的過(guò)度到夏季,希望以上這些養(yǎng)生方法能夠給你帶來(lái)幫助哦!

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