立夏之后，就意味著夏季就快要到了，很多人也開(kāi)始過(guò)夏天了，雪糕冷飲、短袖短褲.......但別忘了，炎炎夏日也是細(xì)菌滋生的季節(jié)，所以在立夏之后注意養(yǎng)生保健，更益于身體健康。接下來(lái)就給大家介紹一些養(yǎng)生的方法，來(lái)一起看看吧!
1.注意情志調(diào)養(yǎng)
按照中醫(yī)理論，夏季與心氣相通，需要注重心臟的保養(yǎng)。夏季心火最為旺盛，氣溫逐漸升高后，人易煩躁不安，容易出現(xiàn)心神不安的情況，而且機(jī)體的免疫功能也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致免疫力降低。所以在春夏之交，要做好自我調(diào)適，注意情志調(diào)養(yǎng)，保持心情舒暢。可以多做些安靜的事情，比如繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、釣魚(yú)等，調(diào)養(yǎng)情志。
2.適當(dāng)進(jìn)行午睡
立夏之后天黑的晚、亮的早，往往容易導(dǎo)致晚睡早起，造成和睡眠不足，白天容易犯困。所以，在立夏之后要順應(yīng)節(jié)氣變化，相對(duì)于冬春季，可晚些入睡，早點(diǎn)起床，但應(yīng)該要增加午睡。一般來(lái)說(shuō)，午睡時(shí)間以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)為宜，時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)也要避免在風(fēng)口處睡覺(jué)，以防受涼感冒。
3.運(yùn)動(dòng)需要適量
天氣逐漸變熱，人易多汗，體能消耗大，身體往往比較虛弱，因此運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，以稍微出汗為宜。夏季之交應(yīng)以輕松的運(yùn)動(dòng)方式為主，最好選擇在清晨或者傍晚時(shí)選擇合適的運(yùn)動(dòng)，比如像太極拳、健身操、散步、瑜伽等。運(yùn)動(dòng)過(guò)后要適當(dāng)休息飲水，過(guò)一會(huì)再洗澡，洗澡時(shí)最好用溫水，不要用冷水，預(yù)防發(fā)燒感冒。
4.多進(jìn)稀食，補(bǔ)充蛋白質(zhì)
多進(jìn)稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法，立夏氣溫上升，不宜多吃油膩或者易上火的食物，飲食上宜清淡、多補(bǔ)水、易消化的食物。在立夏之后，可以調(diào)整飲食，比如早、晚食粥;午餐時(shí)喝湯，這樣既能生津止渴，又能不養(yǎng)身體。同時(shí)還要注意補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，人體內(nèi)每天大約會(huì)置換3%的蛋白質(zhì)，但天氣逐漸變熱，很多人食欲不佳，肉、蛋等高蛋白食物攝入更少，容易造成體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)，所以需要注意補(bǔ)充。
夏季補(bǔ)充蛋白質(zhì)以低脂高蛋白的食物為主，比如像豆制品、低脂奶等，也可以適量吃些蛋白粉來(lái)加強(qiáng)補(bǔ)充。蛋白粉中蛋白質(zhì)含量高，且脂肪含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉和蛋，蛋白粉的功效就是為人體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，每天適量食用，還有助于增強(qiáng)身體免疫力。了解了蛋白粉的功效，那選擇哪種蛋白粉好呢?來(lái)看看湯臣倍健蛋白粉吧。
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總的來(lái)說(shuō)，在春夏之交一定要做好養(yǎng)生保健工作，以便于讓我們平和的過(guò)度到夏季，希望以上這些養(yǎng)生方法能夠給你帶來(lái)幫助哦!
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