應(yīng)該多攝取能夠保暖促進(jìn)新陳代謝的維他命B、增加頭發(fā)光澤的鈣質(zhì)與制造頭發(fā)成分的蛋氨酸。
這些成分可由下列食物中攝取。
■維他命B
能夠刺激頭發(fā)與指甲的再生能力。例如鵪鶉蛋、豬肝、鰻魚等。
■鈣質(zhì)
將營(yíng)養(yǎng)送達(dá)至頭皮幫助頭發(fā)的生長(zhǎng)。例如荷蘭芹、起司、牛奶、羊棲菜等。
■眼睛疲勞時(shí)，蛋氨酸會(huì)先修復(fù)眼部功能而無(wú)法將營(yíng)養(yǎng)傳至頭頂上�。±缜喽�、菠菜、大蒜、豆腐等。
在意白發(fā)與掉發(fā)問(wèn)題的人，記得多攝取上述食物喔！
