應(yīng)該多攝取能夠保暖促進(jìn)新陳代謝的維他命B、增加頭發(fā)光澤的鈣質(zhì)與制造頭發(fā)成分的蛋氨酸。
這些成分可由下列食物中攝取。
■維他命B
能夠刺激頭發(fā)與指甲的再生能力。例如鵪鶉蛋、豬肝、鰻魚等。
■鈣質(zhì)
將營養(yǎng)送達(dá)至頭皮幫助頭發(fā)的生長。例如荷蘭芹、起司、牛奶、羊棲菜等。
■眼睛疲勞時，蛋氨酸會先修復(fù)眼部功能而無法將營養(yǎng)傳至頭頂上��！例如青豆、菠菜、大蒜、豆腐等。
在意白發(fā)與掉發(fā)問題的人，記得多攝取上述食物喔！
