男性脫發(fā)吃什么好？現(xiàn)在的生活中，由于工作壓力大很多的年輕男性們普遍的出現(xiàn)嚴重掉頭發(fā)的現(xiàn)象，而對于這樣的問題我們大家也需要采取一些好的措施，及時的來應(yīng)對照成脫發(fā)出現(xiàn)的一些原因和解決辦法。那么，男性掉頭發(fā)怎么辦呢？吃哪些食物好呢？下面就跟小編一起來看看吧。
秋冬季節(jié)更容易掉頭發(fā)�！队《葧r報》11月19日載文指出，要防止脫發(fā)，就應(yīng)該多吃富含5種重要微量元素的食物。
銅。它具有防止脫發(fā)、貧血、疲勞和腹瀉等保健功效。富含銅的食物包括魷魚、龍蝦和牡蠣等海鮮。素食者補充銅，可以多吃扁豆、巧克力和大豆等食物。
碘。缺碘會導(dǎo)致甲狀腺功能減退和甲狀腺腫，而甲狀腺功能減退則會導(dǎo)致頭發(fā)稀疏。富含碘的食品有海帶、紫菜、海參、生蠔等。
硒。缺乏硒會導(dǎo)致甲狀腺功能不良、心臟病和脫發(fā)。堅果、肉類、綠葉蔬菜和雞蛋等食物富含硒。
硅。硅有助于產(chǎn)生硫酸角質(zhì)素，從而增強發(fā)根。富硅食物包括大米、綠葉蔬菜和大麥等。
鋅。體內(nèi)缺鋅會導(dǎo)致發(fā)囊變?nèi)�，�?dǎo)致脫發(fā)。飲食補鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅果、谷物等。
常見的預(yù)防脫發(fā)方法有哪些呢？按摩有益于預(yù)防脫發(fā)嗎？那么，接下來就請大家來看看，專家對預(yù)防脫發(fā)的詳細介紹。
在目前發(fā)生較多的疾病中，脫發(fā)算一個，這也是眾多周知的影響大的疾病，大家都知道脫發(fā)的癥狀出現(xiàn)了，患者的外形就受到影響，容貌在這個年代很重要，有可能影響著自己的后半生，所以大家都要做好預(yù)防，那么常見的預(yù)防脫發(fā)方法會有哪些。
預(yù)防的措施不少，先從梳頭開始，在梳頭的時候，應(yīng)該變換著方向，每一個位置都要疏到，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后，加以按摩，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤，頭發(fā)稀薄的脫發(fā)患者最好施行頭部按摩因為頭發(fā)稀或禿頭而傷腦筋的人，最好是做頭部按摩，促進血液循環(huán)。這種脫發(fā)的預(yù)防方式能使頭發(fā)柔軟，提高新陳代謝，促進頭發(fā)的發(fā)育。預(yù)防脫發(fā)按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了，按摩前，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果，此外，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以達到脫發(fā)預(yù)防作用。
總之，預(yù)防的辦法很多，只要對大家有好處的，都可以采用，這樣減少了脫發(fā)的病因，我們的生活才有了安全的保證，預(yù)防的同時也減少了脫發(fā)的癥狀出現(xiàn)，從整體上看，對身體健康的好處是比較多的，因此希望大家積極配合預(yù)防，使疾病減少，在以后避免脫發(fā)的危害。
有一項調(diào)查顯示，職位越高，工作壓力越大的人越容易脫發(fā)。事實上現(xiàn)實生活中年紀輕輕，甚至只有20來歲就“禿頂”的人也是大有人在的，如果說脫發(fā)對人沒有影響那是騙人的。脫發(fā)會使一個人看起來更衰老，影響人際關(guān)系、戀愛關(guān)系、個人魅力甚至還會影響到工作。那么生活中要如何防治胎發(fā)呢？
壓力過大會使得精神緊張。這樣一方面會使得精神緊張拉伸頭皮，使得毛細血管從正常的發(fā)絲還細，從而引起血管關(guān)閉，微循環(huán)無法正常的給頭皮細胞提供營養(yǎng)，而引起脫發(fā)的問題，另外一方面，由于壓力會擠壓毛囊油脂，使頭發(fā)出現(xiàn)油性狀態(tài)，使得毛囊新陳代謝排泄無法正常運動，這樣一旦堵塞就會出現(xiàn)脫發(fā)的問題了。因此要預(yù)防脫發(fā)就要學(xué)會減壓，讓自己保持更放松沒有壓力的心境。
不可否認的是煙草中含有大量的有毒物質(zhì)，而這些物質(zhì)都會使身體過早的老化，從而影響到頭發(fā)的生長速度，因此戒煙之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)變得越來越健康。
充足的水分可以保證身體不會缺失水份，而這樣就可以保證頭皮可以吸收到足夠的養(yǎng)分了。
人的生命有三分之一都是在睡眠中度過的，建議現(xiàn)實生活中的朋友不要輕視睡眠對健康的影響。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時也助于頭發(fā)更好的生長，另外在選擇枕頭的時候也要注意選擇舒適的，盡量不要使用那種粘性特高的枕頭。
研究發(fā)現(xiàn)當體內(nèi)的銅，碘等微量元素不足是不僅容易出現(xiàn)脫發(fā)白發(fā)的問題，而且也更容易引起一些疾病，因此日常膳食中要特別注意補充這兩種營養(yǎng)素。
蛋白質(zhì)是人體不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，其對于頭皮的健康影響非常大，因此建議日常生活中可以多增加一些蛋白質(zhì)的攝入。此外還要多注意食用B族維生素含量豐富的食物。
日常在梳頭的時候不要過份用量，建議盡量從上往下梳如果頭發(fā)打結(jié)的話，要先打開再梳千萬不要直接用用扯，另外建議盡量選擇木質(zhì)的梳子。平時也可以用手按摩頭皮，促進頭皮的血液循環(huán)，加速血液流動，對于改善頭皮質(zhì)量也有一定的幫助。
離子燙、染發(fā)都是可以讓我們的頭發(fā)在一定時期內(nèi)看起來更美一些，但是長期下去，對人的發(fā)質(zhì)會造成很大的損失，因此盡量減少這些傷發(fā)行為，同時如果一定要染發(fā)燙發(fā)的話要選擇合格的產(chǎn)品，另外建議一年之內(nèi)最好只染或燙一次就好了，切記過于頻繁了。
最后提醒一下脫發(fā)除了和精神方面的因素有關(guān)，事實上與一些器具性的病變也有一定的關(guān)系，因此當你感覺你的頭發(fā)大量脫落而又沒有好的解決方法時要多注意下自己的身體是否有健康困擾。
男性掉頭發(fā)吃什么食物比較好
1、胡蘿卜
如果男性在日常生活中發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常掉頭發(fā)，可以在飲食中吃一些胡蘿卜，因為在胡蘿卜中富含維生素A，是保持頭皮健康所必需的。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜。
2、低脂乳制品
年輕的男性們出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，可能是因為身體缺鈣造成的，因此，飲食上可以喝一些脫脂牛牛奶、酸奶等，因為這種低脂乳制品則含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
3、牡蠣
很多人只知道牡蠣為海鮮，味道鮮美，但是卻不知道牡蠣則以強精劑聞名，長掉頭發(fā)的男性多吃牡蠣對培育健康的頭發(fā)也大有好處，而秘密就在于牡蠣富含鋅，鋅是一種強力抗老化成分。
4、豆類
如果有經(jīng)常掉頭發(fā)的男人可以選擇吃一些豆類食物，例如菜豆、扁豆、大豆之類豆類對于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素（維生素H），雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。相關(guān)人表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
5、全粒谷物
有掉頭發(fā)的人在日常的飲食中可以吃些谷物類食物，而這些食物當中全麥面包或是加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，因此在這建議出現(xiàn)掉頭發(fā)的男性平時可以用來替代零食。
6、堅果
很多人都非常希望自己能夠有一頭粗壯有力，亮麗動人的秀發(fā)，那么，在平時就要多吃些堅果。因為堅果中所含的硒是種對保持頭皮健康必需的礦物質(zhì)。堅果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對頭發(fā)大有好處�；ㄉ⑿尤�、葵花籽等堅果都有同樣的效果。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時要注意從飲食中攝取充足的鋅。
老掉頭發(fā)怎么辦
1、緩解壓力
在生活中所承擔(dān)的壓力較大，以此常會出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，而為了能夠防止繼續(xù)掉頭發(fā)，可以適當?shù)木徑鈮毫Γ瑯淞⒄_的人生觀，淡泊名利，保持心情舒暢，精神愉悅。即使工作、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸結(jié)合、有張有弛，不能讓大腦和心情象一根琴弦總是繃著，放松的時候做一些自己喜歡做的事情，讓自己的心態(tài)平和起來，緩解壓力。
2、改良習(xí)慣
在平常，男性們要保持良好的生活習(xí)慣，盡量不要去熬夜，不要頻繁的去夜場活動，要養(yǎng)成早睡早起身體好的睡眠習(xí)慣，確定保證自己每天都有6小時以上的充足睡眠；還有就是不抽煙、不酗酒、少喝飲料、多喝水，促進人體正常的新陳代謝。
3、正確護理
為了讓自己的頭發(fā)健康，平時一定要正確護理好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時不僅要注意水溫，而且還要用指肚按摩頭皮毛囊，促進毛發(fā)的生長。
4、食物療法
男性們?nèi)绻敕乐沟纛^發(fā)，飲食上可以通過多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物蛋白等含量豐富的食品，這類食品主要包括黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等，通過食療促進頭發(fā)營養(yǎng)的吸收。
5、梳頭按摩法
在平常梳頭的時候，可以通過用牛角梳梳頭或者用10指呈梳狀，梳頭按摩頭皮，刺激毛囊促進頭發(fā)生長。建議每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不僅可以刺激毛囊，而且可以使發(fā)隙的通風(fēng)良好，因為頭發(fā)最容易出汗且被熱氣籠罩，故經(jīng)常梳頭能防止脫發(fā)及頭皮屑。
6、專業(yè)治療
有些男性們?nèi)绻沁z傳因素的掉頭發(fā)及油脂性掉頭發(fā)現(xiàn)象，在這我們建議可以去進行一些先關(guān)的專業(yè)治療，同時再輔以上述的食療和梳頭按摩療法，效果會更顯著。
