怎么護發(fā)都不見效嗎？中醫(yī)師張醫(yī)生表示，有諸于內(nèi)必形于外，原來從頭發(fā)就能反映我們的肝腎狀態(tài)，也就是說吃什么很重要，把肝腎這兩個地方顧好，頭皮、毛囊，和頭發(fā)的問題，自然迎刃而解。
養(yǎng)發(fā)從擇食開始著手
我們都知道海藻類有豐富的鐵及維生素B12，更是預(yù)防貧血的重要營養(yǎng)素，血量充足即能攜帶養(yǎng)分，使頭發(fā)獲得滋潤，另外海帶、紫菜也有豐富的碘，可使頭發(fā)增添光澤�！侗静菥V目》中更記載，枸杞可以補益精血，防止頭發(fā)老化，預(yù)防白發(fā)。
喝這些飲品更好！
薰衣草、檸檬、迷迭香、洋甘菊、佛手柑、玫瑰花、薄荷茶、洛神花茶、枸杞茶、蔓越莓汁、黑木耳紅棗飲等。
護腎做得好，白發(fā)別來鬧！
中醫(yī)認為腎主黑，護腎是延緩老化的關(guān)鍵。所以一般黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆等。女性尤其在生理期結(jié)束后可適量補充。
滋陰養(yǎng)血，趕走落發(fā)困擾！
中醫(yī)所謂的養(yǎng)血，就是要補足身體足夠的良好蛋白質(zhì)，像是烏骨雞、海蔘、牛肉、豬肝和文蛤都不錯，蔬菜方面則建議選擇紅蘿蔔、黑木耳、（紅）莧菜、紅鳳菜、菠菜、芥藍、花椰菜、香菇、茄子、番茄。還可選擇富含多酚類的水果，像是櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓等，都有很棒的抗氧化作用。
養(yǎng)發(fā)黃金時間：晚上11點~凌晨3點
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：人臥則血歸于肝。擁有充足睡眠是美麗秀發(fā)的關(guān)鍵，晚上11點到凌晨3點，是保肝利膽的最佳時刻！此時若不休息放松，肝的修復(fù)解毒功能會受到影響，肝血不足就無法濡養(yǎng)發(fā)絲。
