掉頭發(fā)和白發(fā)怎么調理
中醫(yī)概念里，頭發(fā)與腎息息相關，睡眠作息飲食都要留意。
天氣一不穩(wěn)定，頭皮就鬧脾氣搞敏感，吹頭發(fā)常常覺得頭皮干繃，也有掉頭發(fā)、長白頭發(fā)的困擾嗎？中醫(yī)師張醫(yī)生直言，除了飲食作息運動，睡眠是最重要的事！
掉頭發(fā)和白發(fā)怎么調理
黑色食療
在中醫(yī)概念里醫(yī)食同源，意思是食物的來源與醫(yī)藥是一樣的。
醫(yī)師提到，護腎是延緩老化的關鍵，尤其腎主黑，所以黑色食物大多能入腎，建議多吃黑色食物，像是黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、海帶及黑醋栗等，有的含有頭發(fā)生長所需的必需脂肪酸，對頭發(fā)皮膚都有幫助。紫色食物也有幫助，像是紅莧菜、紅鳳菜、紫菜、葡萄和蔓越莓等，都有助滋陰養(yǎng)血。另外，頭皮容易敏感者，少吃辛辣食物，容易上火而刺激頭皮。
桑葚、蔓越莓等莓果，不只有益頭皮，對女生婦科也很好。
掉頭發(fā)和白發(fā)怎么調理
優(yōu)質睡眠
醫(yī)師特別提到：睡得好，什么身體狀況都好一半。只要睡對時間，都比任何昂貴的保養(yǎng)品還重要，無論吃或搽的保養(yǎng)品都是。其實大家都知道睡眠的重要性，也知道中醫(yī)力求晚上11點到3點是肝膽休息的時間，體內修護做好，身體狀況甚至頭發(fā)才會美。醫(yī)師開玩笑說，若真的無法11點睡，至少也要12點入睡，顧到一半也好。
睡對時間、熟睡時間夠長，對身體都有大大好處。
掉頭發(fā)和白發(fā)怎么調理
頭皮按摩
現(xiàn)在人人壓力大，頭皮也特別緊繃，建議洗頭前或洗頭時，搭配頭皮保養(yǎng)品做按摩，并常常用圓梳齒的梳子拍打按摩，借此放松頭皮。
按摩步驟：
Step 1 沿著眉心對上來，頭皮正中央的位置，用指腹按摩，千萬別用指甲。
Step 2 從后方往前慢慢按，指腹正三圈、反三圈打圓按摩。每天按摩2分鐘即可。
