現(xiàn)在很多人都有不良的用眼習(xí)慣，感覺(jué)到眼睛不適的人越來(lái)越多，比如像眼睛干澀、疲勞等。長(zhǎng)期的眼睛疲勞不僅影響學(xué)習(xí)工作，還不利于眼睛和身體健康。所以出現(xiàn)眼睛容易疲勞的狀況，就需要及時(shí)緩解。那么眼睛容易疲勞怎么緩解?
1.不要長(zhǎng)時(shí)間用眼，注意休息
用眼時(shí)間長(zhǎng)是導(dǎo)致眼睛易疲勞的主要原因之一。在用眼時(shí)，要注意休息，每用眼40分鐘左右，就要有10分鐘左右的休息時(shí)間，可以閉眼休息一會(huì)，也可以看向遠(yuǎn)處，放松眼睛。
2.可以多眨眨眼睛
有時(shí)做事過(guò)于專(zhuān)注，眨眼的次數(shù)會(huì)變少，容易引起眼睛干澀，產(chǎn)生疲勞感。日常用眼時(shí)要有意識(shí)的多眨眨眼睛，讓眼睛保持濕潤(rùn)，也可以適量的轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼球，可以緩解眼睛疲勞感。
3.敷眼睛、做眼保健操
如果日常需要長(zhǎng)時(shí)間用眼，在用眼過(guò)后可以敷敷眼睛，做做眼保健操，促進(jìn)眼部周?chē)貉h(huán)，從而放松眼睛，有利于緩解眼睛疲勞。
4.堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)
適量的運(yùn)動(dòng)可以讓眼睛得到放松，還可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，減緩眼睛疲勞的出現(xiàn)。日常生活中，可以多去跑跑步、散散步等，對(duì)眼睛有好處。
除了以上這幾點(diǎn)之外，還需要加強(qiáng)眼部營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，比如葉黃素酯，那葉黃素酯的功效與作用是什么?葉黃素酯是一種重要的類(lèi)胡蘿卜素脂肪酸酯，可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葉黃素，葉黃素可以吸收大量的藍(lán)光，減少藍(lán)光對(duì)眼睛視網(wǎng)膜的傷害，改善眼睛疲勞感，還具有抗氧化作用，能夠減少自由基對(duì)眼睛的傷害，具有很好的護(hù)眼作用。
知道了葉黃素酯的功效與作用，那么應(yīng)該如何補(bǔ)充葉黃素酯呢?補(bǔ)充葉黃素酯可以食用含有葉黃素酯的產(chǎn)品，比如像健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊。
健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊，選用厄瓜多爾進(jìn)口葉黃素酯，每粒含有葉黃素酯5mg，能夠有效的補(bǔ)充葉黃素，還選用意大利進(jìn)口越橘提取物和澳大利亞進(jìn)口的天然β-胡蘿卜素。越橘提取物中富含花青素，能夠保護(hù)眼外周?chē)h(huán)和毛細(xì)血管的作用，改善視疲勞;天然β-胡蘿卜素能夠在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化維生素A，維生素A是對(duì)非常重要的營(yíng)養(yǎng)素，缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致暗適應(yīng)能力下降、眼睛干澀。健視佳越橘葉黃素酯β-胡蘿卜素軟膠囊科學(xué)配比三種護(hù)眼精華，每天只需一粒，可以有效補(bǔ)充眼部營(yíng)養(yǎng)，簡(jiǎn)單方便!
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