很多人都非常重視自己的身體健康，而關(guān)節(jié)作為人體的支柱，一旦出現(xiàn)問題，輕則感覺不適，重則影響生活質(zhì)量，于是關(guān)節(jié)健康成為了人們的養(yǎng)生重點。但在日常生活中，一些可能看似無關(guān)緊要的習(xí)慣卻也暗藏關(guān)節(jié)健康隱患。一起來看看有哪些吧!
經(jīng)常爬樓梯
當(dāng)我們上臺階的瞬間，膝關(guān)節(jié)承受的壓力是正常站立時的數(shù)倍，加重對膝關(guān)節(jié)的損傷，因此，經(jīng)常性爬樓梯或者爬山對于膝關(guān)節(jié)來說是一種不小的摧殘，甚至是折磨。此外，進(jìn)行爬樓梯、爬山時地面不平，膝關(guān)節(jié)的反復(fù)摩擦不僅容易造成膝關(guān)節(jié)滑膜損傷，對于年紀(jì)較大的人而言也會有更多運動風(fēng)險。
尤其是中老年人，骨關(guān)節(jié)因為年齡增長有所退化，關(guān)節(jié)軟骨逐漸變薄，如果還進(jìn)行爬樓梯、爬山這樣的運動，會加劇膝關(guān)節(jié)軟骨的磨損。
蹺二郎腿
很多人在日常生活中喜歡蹺二郎腿，這個動作對關(guān)節(jié)的危害大。首先在蹺二郎腿時，膝關(guān)節(jié)處于歪曲狀態(tài)，會增加膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)的壓力，處于上方的腿關(guān)節(jié)受力不均勻，向內(nèi)側(cè)傾斜，容易導(dǎo)致內(nèi)側(cè)的關(guān)節(jié)軟骨磨損，長期如此，還容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形。然后在蹺二郎腿時，左右兩側(cè)骨盆受力不均勻，容易導(dǎo)致腰駝背、腰背酸痛等問題。因此，日常要盡量減少蹺二郎腿。
盤腿坐
盤腿坐是很多人都喜歡的一個坐姿，不少年輕人還喜歡盤腿坐床上，看劇或者使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，還要同時承受上半身的重量，對關(guān)節(jié)造成過大的負(fù)擔(dān)。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至還會痛得起不了身。
因此，有盤腿習(xí)慣的人，可以只彎一條腿，自然輕松就好，不要把兩只腳都彎曲盤在一起，更不要用力將腿下壓。當(dāng)然，最好還是可以改掉這種坐姿。
長期久坐
上班人群、司機(jī)等都屬于久坐一族。長期久坐的人不僅會因為血液循壞減緩，導(dǎo)致大腦供血不足，容易疲乏以外，還會降低關(guān)節(jié)滑囊的營養(yǎng)傳遞，讓軟骨缺乏營養(yǎng)補(bǔ)給「餓死」。坐著時，腰椎承受更多的壓力，如果坐姿不正確，還會導(dǎo)致更多關(guān)節(jié)不適。比如常見的腰肌勞損，主要原因之一就是因為久坐，還會伴隨各個關(guān)節(jié)酸痛、僵硬、無力等。
以上這幾種常見的習(xí)慣對關(guān)節(jié)都有危害，日常要注意避免，才能更好保護(hù)關(guān)節(jié)。除此之外，日常養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)還可以補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)，比如氨糖軟骨素。
氨糖軟骨素是氨糖和硫酸軟骨素兩種成分的合稱，兩者均是形成軟骨基質(zhì)的重要成分。氨糖可以為關(guān)節(jié)軟骨補(bǔ)充營養(yǎng)，修復(fù)磨損關(guān)節(jié)軟骨;硫酸軟骨素可以補(bǔ)充軟骨滑液，潤滑軟骨表面減緩軟骨耗損。氨糖和硫酸軟骨素聯(lián)用使用還能促進(jìn)氨糖作用，可更有效的修復(fù)關(guān)節(jié)軟骨。
因此，日常養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)可以適量補(bǔ)充氨糖和硫酸軟骨素。氨糖和硫酸軟骨素一般很難通過食物攝取，想要同時補(bǔ)充這兩種營養(yǎng)，可以試試健力多氨糖軟骨素鈣片。
健力多氨糖軟骨素鈣片，合理搭配氨糖和硫酸軟骨素，每片含有氨糖194mg，硫酸軟骨素102mg，能有效的補(bǔ)充關(guān)節(jié)營養(yǎng)，養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。而且健力多氨糖軟骨素鈣片在配方中還搭配了碳酸鈣、骨碎補(bǔ)和酪蛋白磷酸肽。碳酸鈣可以增加骨密度，使骨骼更堅固;酪蛋白磷酸肽可以提高營養(yǎng)吸收率;骨碎補(bǔ)可以改善軟骨細(xì)胞。健力多氨糖軟骨素鈣片科學(xué)搭配五大關(guān)節(jié)營養(yǎng)，軟骨硬骨一起補(bǔ)，全面養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)。
不良行為習(xí)慣讓關(guān)節(jié)深受“重壓”之害，日常除了要避免一些傷害關(guān)節(jié)的習(xí)慣以外，也別忘了健力多氨糖軟骨素鈣片，讓養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)變得高效、輕松!
