經常運動是一種非常好的生活習慣。生命在于運動，堅持運動的人，心肺能力、新陳代謝的速度都會有所提高，還可以促進胃腸蠕動、改善消化系統(tǒng)功能。對于骨骼和關節(jié)方面，運動可提高骨密度、提高關節(jié)的靈活度，讓身體保持年輕態(tài)。
但是，經常運動的話，有幾個方面也是需要多加注意的：
1. 做好熱身運動
在做任何運動之前，都需要做好熱身運動。熱身運動不僅能幫助身體增加核心溫度、肌肉溫度，肌肉溫度增加有助于讓身體更松弛、更靈活，有效的熱身運動還可以增加心率次數和呼吸頻次，增加血液流量和血液氧氣，這都能夠讓身體循序漸進接受更高強度的訓練，也能夠將運動損傷的風險降到最低。
2. 運動后拉伸
運動后應記得拉伸，拉伸可以讓韌帶、肌肉和關節(jié)之間的配合更加柔和，減少受傷的可能性，同時還能夠降低神經和肌肉的興奮性，幫助身體慢慢恢復平常狀態(tài)。
3. 姿勢正確
運動時要注意姿勢正確，這樣才能夠更加充分地發(fā)揮出各種運動項目對身體的鍛煉效果，同時也降低了身體骨骼和關節(jié)受傷的風險。
4. 選擇合適的項目
由于年齡、性別、身體素質的不同，每個人適合的運動項目也都是不一樣的，這樣才能夠在避免關節(jié)受傷的同時，更好地鍛煉到身體。比如中老年人更側重于較為舒緩一些的運動如散步、太極拳、游泳等;而年輕人則可以根據自身情況選擇騎車、跳繩、器械等更為劇烈的運動。
5. 了解氨糖軟骨素鈣片的功效
經常運動的人，了解氨糖軟骨素鈣片的功效也是很有必要的。氨糖軟骨素是關節(jié)軟骨和關節(jié)滑液的重要組成成分，在運動時，關節(jié)軟骨之間相互摩擦，關節(jié)軟骨便會受到一定的磨損，補充足量的氨糖軟骨素，有助于修復受損軟骨，并促進關節(jié)滑液的分泌，潤滑關節(jié)，維持關節(jié)的靈活性;而鈣是骨骼的主要成分，補鈣有助于提高骨密度，讓骨骼更強健。
對于經常運動的人來說，氨糖軟骨素鈣片哪個好?這里推薦湯臣倍健健力多。
健力多氨糖軟骨素鈣片中含有氨糖、硫酸軟骨素、鈣、骨碎補、酪蛋白磷酸肽五大營養(yǎng)關節(jié)成分，每片含有194mg氨糖、102mg硫酸軟骨素，黃金配比，讓氨糖和硫酸軟骨素聯合使用效果更好，能夠更高效的修復磨損的關節(jié)軟骨;鈣能夠使骨骼更加堅固，增加骨密度。而骨碎補可改善軟骨細胞;酪蛋白磷酸肽能夠促進身體對營養(yǎng)的吸收。五種營養(yǎng)精華科學配比，能夠有效補充軟骨和骨骼營養(yǎng)，維持骨關節(jié)健康!
經常運動，別忘了堅持服用湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片，養(yǎng)護關節(jié)!
