免疫力是人體自身的防御機(jī)制，能夠幫助人體識(shí)別和消滅外來侵入的病毒和細(xì)菌，還能處理衰老、凋亡的自身細(xì)胞。有了免疫力的保護(hù)，人體才能維持在一個(gè)健康的狀態(tài)，保持良好的免疫力對(duì)人體意義重大。生活在快節(jié)奏的現(xiàn)代，很多男士由于忙于職場，應(yīng)酬交際多，往往忽視了身體健康，再加上部分男性還有抽煙喝酒、熬夜的壞習(xí)慣，久而久之免疫力降低了不少。那么男士要如何提高自身的免疫力呢?一起來看看吧!
1.堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)
要提高免疫力，就離不開規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)人體組織、器官的耐性，促進(jìn)人體新陳代謝，加快血液循環(huán)，及時(shí)排出體內(nèi)的垃圾。運(yùn)動(dòng)還能夠增強(qiáng)免疫功能活性，提高安靜狀態(tài)下免疫功能細(xì)胞的數(shù)量，長期規(guī)律運(yùn)動(dòng)能夠有效提高人體免疫力，增強(qiáng)抗病菌能力。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以身體可承受范圍內(nèi)為宜，過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反。
2.少抽煙喝酒
抽煙、酗酒對(duì)于身體健康的影響非常大。抽煙時(shí)，人體血液中尼古丁含量增高，會(huì)造成呼吸道和內(nèi)臟器官的氧氣含量減少，會(huì)影響細(xì)胞活性，造成人體免疫力的減弱。喝酒對(duì)人的損害，主要體現(xiàn)在肝臟，過多酒精不僅會(huì)危害肝臟，也會(huì)減弱免疫細(xì)胞的正常功能。要想提高免疫力，要盡量減少抽煙喝酒。
3.保持正常體重
很多男性由于應(yīng)酬多，頓頓大魚大肉，加上運(yùn)動(dòng)少，很容易發(fā)胖。過于肥胖會(huì)影響人的免疫系統(tǒng)，因?yàn)榉逝终唧w內(nèi)中性粒細(xì)胞中一類蛋白質(zhì)活性會(huì)降低，影響免疫系統(tǒng)識(shí)別和處理外源入侵病菌的反應(yīng)速度，導(dǎo)致免疫力下降。男性保持正常的體重，對(duì)維持身體健康很重要。
4.合理的營養(yǎng)補(bǔ)充
人體每天都需要從各種食物中獲取各類營養(yǎng)物質(zhì)來維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，很多男性飲食結(jié)構(gòu)不合理，偏愛肉食，蔬菜水果食用少，加上體內(nèi)營養(yǎng)消耗量大，很容易造成維生素?cái)z入不足。維生素對(duì)人體免疫力有著重要作用，每種維生素都有著各自的作用，缺一不可。例如缺乏維生素A會(huì)降低人體的抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫功能下降;缺乏維生素B會(huì)導(dǎo)致代謝異常，身體虛弱，精神萎靡等;缺乏維生素C會(huì)導(dǎo)致免疫力下降等。免疫力低下的男士需要補(bǔ)充多種維生素。
男士多種維生素補(bǔ)充，可以多食用新鮮蔬菜水果，也可以適量食用男士多種維生素片來補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體抵抗力。那么男士多種維生素片哪個(gè)牌子好呢?這里推薦湯臣倍健男士多種維生素片。
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