最近網(wǎng)上都在流行轉(zhuǎn)發(fā)這個(gè)“防脫發(fā)箍”，希望能讓自己不再禿頭，擁有濃密的發(fā)量。對(duì)于處于掉發(fā)嚴(yán)重的人來說，每天最大的困擾就是自己的越變?cè)缴俚陌l(fā)量了。那么，怎么讓頭發(fā)變得多一些呢?預(yù)防脫發(fā)有什么技巧?
怎么讓頭發(fā)變得越來越多
1、從飲食開始讓頭發(fā)變濃密
想要頭發(fā)從稀少變濃密，首先通過吃一些營養(yǎng)的東西來調(diào)節(jié)，比如含有豐富的維生素B2和B6的菠菜、香蕉、蘆筍和豬肝等;富含蛋白質(zhì)的魚類、雞蛋、大豆和瘦肉等;以及富含微量元素的海藻類和貝類，這些都是很好的促進(jìn)頭發(fā)生長的食物。
2、頭皮按摩促進(jìn)生發(fā)
頭皮按摩是也讓促進(jìn)生發(fā)的一個(gè)不錯(cuò)方法，只需要每天晚上睡覺前及第二天起床后，把雙手十指插入頭發(fā)內(nèi)，然后從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次按摩兩到四分鐘。長期堅(jiān)持用這個(gè)簡(jiǎn)單的按摩頭皮方法就能夠促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝，從而改善頭皮營養(yǎng)、調(diào)節(jié)皮脂分泌，使得頭發(fā)變得濃密起來。
3、減少對(duì)頭發(fā)的傷害
現(xiàn)在很多時(shí)尚走在前端的男生與女生對(duì)于燙染頭發(fā)是經(jīng)常做的事情，但是經(jīng)常的燙染頭發(fā)對(duì)于健康的頭發(fā)的影響是很大的。所以，在生活中應(yīng)該盡量的避免頻繁的燙染頭發(fā)，而且還要經(jīng)常的梳頭，對(duì)于頭皮的健康也是有益的，可以減少頭發(fā)稀疏的現(xiàn)象。
4、保持良好的精神狀態(tài)
良好的精神狀態(tài)是很有必要的，當(dāng)一個(gè)人很壓抑的時(shí)候，則就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的現(xiàn)象，使頭發(fā)越來越少。所以要注意生活有規(guī)律，要有充足的睡眠，經(jīng)常的鍛煉身體，要保持很好的心理狀態(tài)，這樣才可以避免頭發(fā)稀少的現(xiàn)象發(fā)生。
如何防止脫發(fā)
要多喝水，保證身體的水分充足，可以起到防止頭皮干燥，對(duì)于營養(yǎng)也有運(yùn)輸?shù)淖饔�，所以�?duì)脫發(fā)患者來說是有很大好處的，適當(dāng)?shù)脑黾铀�、蔬菜的攝入，保證身體健康所需的營養(yǎng)。生活中我們可以多吃一些防脫發(fā)的食物，其實(shí)脫發(fā)也有營養(yǎng)缺乏造成的因素，這種情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，除了有針對(duì)性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，最重要的是均衡營養(yǎng)。
