不管什么年齡和性別，有頭發(fā)非常重要，可以為顏值加分，但是現(xiàn)在很多人都面臨著脫發(fā)難題。其實除了買生發(fā)的洗發(fā)用品之外，通過食補對頭發(fā)生長也有幫助哦。那么經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么好呢?這幾種食物可以生發(fā)防脫發(fā)，一起來了解一下吧!
經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么好
1、獼猴桃的抗氧化能力很多人都知道，也含有大量的維生素，可以進行皮膚的深層次補水，對于滋養(yǎng)頭皮還是很有用的，維持頭發(fā)水分。
2、桔子，很多人到了秋季愛吃橘子。這一類食物含有維生素，很多的洗發(fā)水都會選擇這種作為洗發(fā)水的原材料，可以多吃，滋養(yǎng)發(fā)根。
3、堅果類的食物是能有效的改善頭發(fā)狀況的，含有很多的礦物質(zhì)，其實影響還是很大的，不過堅果類的食物不能多吃的。
4、黑芝麻的相關(guān)產(chǎn)品，很多人都知道黑芝麻對頭發(fā)很好，效果很明顯。但是黑芝麻不能吃多，吃多了上火。
預(yù)防脫發(fā)的秘訣
1、不用尼龍梳子和頭刷，因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進血液循環(huán)。
2、不用脫脂性強或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水均很強，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。
3、戒煙，因為吸煙會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。戒酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。而且還要少吃口味重的東西。
4、燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機吹出的熱溫度達100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影也較大，次數(shù)多了會使頭發(fā)發(fā)絲大傷元氣。
5、多食蔬菜防止便秘。要常年堅持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。
6、最重要的一點是，一定要保證睡眠質(zhì)量。睡眠質(zhì)量對頭皮的健康非常重要，每天要睡夠7-8小時，減少熬夜，就算熬夜了，也要睡飽，做到早上起床的時候整個人都是精神充沛的，這樣頭皮才會越來越健康。
