很多女性第一次當(dāng)媽媽，有很多事情都不太了解，特別是飲食上。在懷孕后，為了滿足胎兒生長發(fā)育的需要，應(yīng)該做到飲食全面、葷素搭配，同時注意加強營養(yǎng)的補充。
那么，孕婦需要補充的營養(yǎng)有哪些呢？以下幾種需要特別注意：
蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，是構(gòu)成胎兒細(xì)胞、組織的重要成分，如果孕婦蛋白質(zhì)攝入不足，會影響到胎兒的生長發(fā)育，容易發(fā)生流產(chǎn)、早產(chǎn)等現(xiàn)象。而且，蛋白質(zhì)作為免疫系統(tǒng)中免疫細(xì)胞、免疫因子的組成成分，如果孕婦缺乏蛋白質(zhì)，自身免疫力也會下降。因此在懷孕期間，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚類、豆制品等等。
葉酸
葉酸對孕婦特別重要，是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。尤其是在懷孕的早期，這是胎兒器官系統(tǒng)分化、胎盤形成的關(guān)鍵時期，如果這時葉酸攝入不足，容易導(dǎo)致胎兒畸形，出現(xiàn)低體重、唇腭裂、心臟缺陷等情況。中國營養(yǎng)學(xué)會建議，女性可從孕前3個月開始，在醫(yī)生指導(dǎo)下，每日補充葉酸0.4毫克，且整個孕期都要充分補充。平時可以吃一些含有葉酸的食物，比如動物肝臟、菠菜等。
鐵
鐵可以合成血紅蛋白、肌紅蛋白，同時構(gòu)成人體必需的酶發(fā)揮多種生理作用。缺鐵會影響正常的造血功能，不利于胎兒健康成長。因此，在懷孕階段，孕婦應(yīng)當(dāng)多食用含鐵的食物，如禽肉、貝類等等。
鈣
鈣是人體骨骼和牙齒的重要組成部分，胎兒的生長發(fā)育需要消耗母體大量的鈣。在懷孕4~6個月的時候，孕婦每日需要攝入1000mg左右的鈣，懷孕7~9個月時，每日需要1500mg左右鈣。而且孕婦缺鈣，自身也會出現(xiàn)腿抽筋、失眠等情況。因此，孕婦要多食用奶制品、豆制品等高鈣食物。
在懷孕期間，孕婦可能會出現(xiàn)孕吐等妊娠反應(yīng)，造成食欲下降，為了避免從食物中的營養(yǎng)素攝入不足，可考慮食用膳食營養(yǎng)補充劑。如蛋白質(zhì)可食用蛋白粉，葉酸、鐵、鈣等維生素礦物質(zhì)則可看看湯臣倍健孕婦多種維生素片。
孕婦需要特別補充的營養(yǎng)主要就是以上幾種了，為了身體健康，每日再多吃一片湯臣倍健孕婦多種維生素片補充營養(yǎng)吧~
