頭發(fā)很毛躁沒有光澤，又或是一直掉頭發(fā)，這些問題其實(shí)很多人都在經(jīng)歷，也都在嘗試各種各樣的護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)方法。其實(shí)除了購(gòu)買護(hù)發(fā)產(chǎn)品之外，多吃對(duì)頭發(fā)有好處的食物也很重要，而且是一個(gè)很安全的做法。那么，想要養(yǎng)發(fā)吃什么比較好呢?日常怎么保養(yǎng)頭發(fā)?這一篇護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)小技巧，趕緊來學(xué)一下吧。
想要養(yǎng)發(fā)吃什么比較好
1、核桃
在干果中，核桃含有大量歐米伽3脂肪酸。其中豐富的維生素H和維生素E有助于保護(hù)細(xì)胞DNA免受損傷，可保持頭發(fā)光澤靚麗。涼拌菜中可適當(dāng)增加核桃油或核桃碎。
2、雞蛋
人們經(jīng)常食用的雞蛋不僅富含有益頭發(fā)生長(zhǎng)和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質(zhì)以及鋅、硒、硫和鐵等4種關(guān)鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助于給發(fā)囊提供更多的血氧，促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補(bǔ)鐵。
3、三文魚
海洋中生活的三文魚中富含有蛋白質(zhì)和維生素D都有益增強(qiáng)發(fā)質(zhì)的作用，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對(duì)頭發(fā)的重要性猶如水對(duì)人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細(xì)胞健康，防止頭皮、頭發(fā)干燥。
4、山芋
由于山芋里含有大量的β胡蘿卜素，該物質(zhì)在人體內(nèi)會(huì)自動(dòng)轉(zhuǎn)化為維生素A，有益皮膚和頭發(fā)健康。其他富含β胡蘿卜素的食物還包括胡蘿卜、芒果、南瓜、杏等。
5、牡蠣
在生活中比較常見的牡蠣中也有不少的鋅，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)雄激素。雄激素水平偏低容易導(dǎo)致掉發(fā)、頭發(fā)生長(zhǎng)緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
怎樣保養(yǎng)頭發(fā)
1、頭發(fā)不要每天洗
每一個(gè)女人都是愛美的，對(duì)自己的容貌都是非常的注重的，絕不會(huì)允許油膩的頭發(fā)出現(xiàn)，于是就每天洗頭發(fā)。其實(shí)每天洗頭發(fā)不是好事，頭皮分泌適量的油脂是可以保護(hù)頭皮的，如果每天都把油脂清理掉的話，頭發(fā)不僅會(huì)更油膩，而且頭皮也收到了傷害，這樣就損傷到發(fā)囊，只會(huì)加重脫發(fā)問題呢!建議油性頭發(fā)隔天洗一次頭發(fā)，而干性頭發(fā)的3-4天一次就可以了，這樣不會(huì)影響美觀，而且對(duì)頭皮也是非常的健康的。
2、不能用力抓頭皮
我們每次洗頭發(fā)的時(shí)候，頭皮上都會(huì)有一些頭皮削，于是大家就會(huì)無意識(shí)的用力抓頭皮，想著可以把頭屑抓下來，這樣清潔才會(huì)更干凈。其實(shí)是錯(cuò)誤的做法，我們的指甲里面有很多細(xì)菌，用力抓頭皮會(huì)傷害到頭皮，這樣就容易造成感染，脫發(fā)問題就變得更嚴(yán)重了。我們洗頭發(fā)的時(shí)候，不需要用力抓頭皮，只用指腹輕輕的按摩頭皮，這樣就能把灰塵和頭屑洗干凈了，這樣對(duì)頭發(fā)和頭皮都是非常好的，一點(diǎn)傷害也沒有。
3、正確使用護(hù)發(fā)素
洗完頭發(fā)之后，都會(huì)有用護(hù)發(fā)素的習(xí)慣，使用的時(shí)候要注意了，護(hù)發(fā)素不要接觸頭皮，要涂到離發(fā)根2-3公分的位置，而且護(hù)發(fā)素停留的時(shí)間不要超過5分鐘，如果停留時(shí)間過長(zhǎng)的話，就不容易清洗干凈，停留在頭皮上就容易堵塞發(fā)囊，引起脫發(fā)。
