頭發(fā)干枯發(fā)黃，而且經(jīng)常掉頭發(fā)怎么辦？食療是最佳的護發(fā)方法，那么吃什么東西能護發(fā)呢？以下就為大家推薦一些有利于頭發(fā)生長的食物，不僅能改善頭發(fā)干燥枯黃的問題，而且能治療脫發(fā)哦。
下面就介紹幾種比較好的生發(fā)食品供大家作為參考。
生發(fā)食品大薈萃
頭發(fā)的生長需要大量的蛋白質(zhì)食品，蛋白質(zhì)是生成和營養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質(zhì)，蛋白質(zhì)通常以肉類食物含量較多。但在夏天，由于天氣悶熱，人們食欲不振，往往喜歡較清淡的食物，肉類的攝取量就大為減少，致使頭發(fā)成分中的蛋白質(zhì)缺乏。
因此，夏天應多注意吃含蛋白質(zhì)豐富的食品，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑小豆、玉米等。
此外還要多吃些含維生素 A、 E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進鐵質(zhì)的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
有利于頭發(fā)生長的食物
1、黑芝麻：具有養(yǎng)血、潤燥、補肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開水沖服，也可與牛奶、豆?jié){、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。
2、核桃：能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā)，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數(shù)枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。
3、雞油：有生發(fā)、烏發(fā)的功能。將肥雞油脂放碗內(nèi)，在蒸鍋里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用。
4、桑麻丸：用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。其制法：將漂洗干凈的桑椹或桑葉曬干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“面團”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。
幾個防脫生發(fā)食品的方法：
牛肝，黑豆，芝麻，豆腐，糯米，紅豆等高蛋白的食品，能有效預防脫發(fā)。
蘋果，葡萄，栗子，胡蘿卜等食品富含維生素，能夠防止頭皮干燥。
菠菜，枸杞子，纖維素，能改善頭皮和腎臟的功能，有效預防脫發(fā)。
減少發(fā)質(zhì)損傷
1燙發(fā)、染發(fā)或是離子燙都會損傷頭發(fā)。可能看起來很時尚，但是對頭發(fā)并沒有好處�；瘜W藥品會導致頭發(fā)干枯和稀疏，甚至會引起脫發(fā)。［4］ 如果你本來就有脫發(fā)問題，做頭發(fā)可能會讓情況變得更糟。你可以偶爾做一下但是總是做就會大大損傷到頭發(fā)。
2盡量不要燙發(fā)或拉直頭發(fā)，也不要染頭發(fā)，它們會對頭發(fā)造成嚴重損傷。其次，高溫對頭發(fā)也有不好的影響，如直發(fā)器、吹風機會讓頭發(fā)看起來很干枯，所以盡量讓頭發(fā)自然晾干。
3不要總是梳理頭發(fā)。過去人們誤認為每天梳頭發(fā)100次能夠加快頭發(fā)的生長，其實過度梳理頭發(fā)只會導致脫發(fā)。
在頭發(fā)干燥的狀態(tài)下熟梳頭發(fā)比濕發(fā)時梳理要好。頭發(fā)濕潤時更為脆弱，所以最好等頭發(fā)干了以后再用大齒梳梳理。
頭發(fā)梳不開時，不要硬扯硬拉�？梢酝恳稽c護發(fā)素或免洗潤發(fā)乳并小心地把頭發(fā)梳開。
4不要用發(fā)卡或是橡皮筋去扎頭發(fā)，它們?nèi)菀鬃岊^發(fā)纏在一起。如果你想要扎馬尾的話，那么用一根繩子扎最好。它不僅不會讓頭發(fā)纏在一起，還扎得更牢。
5不要給頭發(fā)施加太大的壓力。扎馬尾時不要扎的太緊，那樣會造成毛囊損傷。
6認真地洗頭發(fā)。用適當?shù)淖o發(fā)品清洗頭發(fā)。根據(jù)自己頭發(fā)出油狀況不同，每周最多洗4次頭發(fā)。過度使用洗發(fā)水和護發(fā)素會減少頭發(fā)上天然的油分。
如果你的頭發(fā)有自然卷，或是本來就比較粗糙和干燥，那么盡量每周只洗2-3次頭發(fā)。頭皮分泌的天然的油脂對健康的頭發(fā)很重要。但是如果你頭發(fā)出油比較嚴重，那么可以每周洗4次頭發(fā)，油脂過旺對頭發(fā)的健康也沒好處。
選擇合適的護發(fā)品。含有牛油果、椰子、橄欖成分的護發(fā)品對頭發(fā)健康又好處，既能滋潤又能防止分叉。
7定期修剪頭發(fā)。定期修剪頭發(fā)能夠促進頭發(fā)的生長是錯誤的觀念，但是可以防止頭發(fā)分叉。
多久剪一次頭發(fā)和你的頭發(fā)健康情況以及你期望的頭發(fā)生長速度有關，你可以自己選擇。
正常情況下，頭發(fā)每個月會長長2-15厘米。而大多數(shù)的剪發(fā)店都會建議每6-10周剪一次頭發(fā)。所以如果你只減掉1-2厘米的話，你的頭發(fā)還是會長長的。
