掉發(fā)是很多人都會(huì)有的煩惱，像小編每次洗頭頭發(fā)都大把大把的掉，偏偏頭發(fā)又比較細(xì)軟看起來(lái)比較稀疏，所以看到排水孔那一坨頭發(fā)每次都讓小編超心疼阿!!因此小編相當(dāng)注意有關(guān)頭發(fā)保健、防止掉發(fā)的相關(guān)議題。其實(shí)導(dǎo)致落發(fā)的原因很多，除了換季、使用的洗發(fā)產(chǎn)品不適合外，連生活習(xí)慣改變、壓力都有可能造成落發(fā)!小編特別幫大家整理了幾個(gè)能減緩掉發(fā)的重要關(guān)鍵，女孩們還不快點(diǎn)筆記起來(lái)，一起養(yǎng)成豐盈柔順的蓬松秀發(fā)!
想改善先從了解做起!造成掉發(fā)的原因究竟是?
在正常狀況下，因?yàn)槊l(fā)自然的衰退休止，每個(gè)人每天大約會(huì)掉50~150根頭發(fā)，而這些頭發(fā)大部分會(huì)在洗頭時(shí)掉落，這部分的都法都屬于「正常掉落」的頭發(fā)。但如果經(jīng)常性超過(guò)這個(gè)數(shù)量，就可以算是非正常掉發(fā)。造成「非正常性掉發(fā)」的原因有很多，除了因?yàn)閮?nèi)分泌、疾病因素外，睡眠不足、壓力大、吃太重口味的食物、喝酒、戴帽子、染燙發(fā)等等，都有可能讓寶貴的頭發(fā)越來(lái)越稀疏!只有正確了解掉發(fā)原因，對(duì)癥下藥，才能有效改善掉發(fā)。
有效預(yù)防掉發(fā)的五項(xiàng)小秘訣：
知道了掉發(fā)原因，那么究竟該如何保護(hù)珍貴的發(fā)絲?當(dāng)然如果是因?yàn)榧膊 ?nèi)分泌的關(guān)系還是建議去就醫(yī)治療，但如果是生活習(xí)慣的緣故，其實(shí)有些小技巧可以改善掉發(fā)的困擾!小編幫大家整理了幾個(gè)重點(diǎn)，還不快記住并實(shí)踐，一起養(yǎng)成亮麗光澤秀發(fā)!
1.均衡飲食并養(yǎng)成良好的生活方式
均衡的飲食不管是對(duì)身體健康還是對(duì)頭發(fā)的生成可都非常重要!但尤其是外食的女孩，常常一個(gè)不注意就攝取了太多碳水化合物、吃太少纖維等。要維持秀發(fā)的健康就要養(yǎng)成均衡飲食的好習(xí)慣。各種維他命與礦物質(zhì)攝取絕對(duì)不能少~
由于這些物質(zhì)是人體不能自行生成的，所以也需要靠飲食來(lái)補(bǔ)充。像番茄、波菜、高麗菜、胡蘿卜、小黃瓜、牛蒡、地瓜、香菇、海帶都是相當(dāng)推薦的食材。除了維他命和礦物質(zhì)外，含有蛋白質(zhì)、n-3脂肪酸的食物也要均衡攝取!像豆、蛋、魚、肉類等都含有相當(dāng)豐富的蛋白質(zhì)。只要適量攝取，不只身體狀況更好，頭發(fā)也能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)幫助生長(zhǎng)!另外要提醒的是抽煙也會(huì)對(duì)頭發(fā)造成損傷，所以養(yǎng)成良好生活方式才是保養(yǎng)頭發(fā)的首要關(guān)鍵!
2.當(dāng)個(gè)睡美人!充足睡眠也是讓頭發(fā)健康的關(guān)鍵～
除了飲食外，充足的睡眠也相當(dāng)重要～在睡覺(jué)時(shí)身體會(huì)制造「生長(zhǎng)賀爾蒙」，幫助頭發(fā)生長(zhǎng)。此外睡覺(jué)時(shí)全身的血液會(huì)運(yùn)送到肝臟儲(chǔ)存，毛發(fā)生長(zhǎng)需要血液來(lái)供應(yīng)養(yǎng)分，如果長(zhǎng)期熬夜失眠，肝臟不能好好休息，頭發(fā)得不到血液的養(yǎng)分就有可能會(huì)加速掉發(fā)!
3.洗頭發(fā)與吹頭發(fā)盡量避免高溫接觸!
不當(dāng)?shù)南窗l(fā)方式不僅會(huì)讓頭發(fā)損害，連頭皮也容易受到刺激跟著搔癢、發(fā)炎。建議在洗頭時(shí)盡量將水溫控制在攝氏40度以內(nèi)，再用指腹輕柔的在頭皮上按摩，避免使用溫度太高或太低的水沖洗頭發(fā)。在吹頭發(fā)時(shí)盡量讓吹風(fēng)機(jī)與頭發(fā)保持約10到15公分的距離，并用中溫搭配低溫將頭發(fā)與頭皮吹至全干，注意頭皮接觸太高的溫度也容易造成負(fù)擔(dān)，進(jìn)而讓掉發(fā)情況更嚴(yán)重唷!
4.頭皮也要去角質(zhì)!定期保養(yǎng)也相當(dāng)重要
你知道不只臉和身體，頭皮也需要定期去角質(zhì)嗎?頭皮細(xì)胞經(jīng)過(guò)代謝后，會(huì)在頭皮表面形成角質(zhì)層，累積過(guò)多容易造成毛孔堵塞影響頭發(fā)的生長(zhǎng)，也因此讓頭發(fā)更加容易斷裂掉落。不過(guò)頭皮去角質(zhì)產(chǎn)品也不建議天天使用唷!建議每一到兩周定期去角質(zhì)1～2次，讓頭發(fā)生長(zhǎng)更加順利!
5.保養(yǎng)從清潔開始～選對(duì)合適的洗發(fā)產(chǎn)品更事半功倍!
最后也是最重要的一點(diǎn)，就是挑選合適的洗發(fā)水啦!一般在洗發(fā)水的挑選上，人們通常只會(huì)注意發(fā)質(zhì)問(wèn)題，往往忽略了頭皮清潔的重要性。建議選用成分較天然、可幫助深層清潔頭皮的洗發(fā)水。而如果不是出油特別嚴(yán)重的頭皮，其實(shí)不需要每天洗頭或是洗兩次頭，反而可能讓頭皮洗去太多的油脂保護(hù)層，讓頭皮太過(guò)干燥引起搔癢，甚至出現(xiàn)頭皮屑!
