我們一出生的頭發(fā)通常來說都是黑色的，除了因?yàn)檫z傳導(dǎo)致的少年白等特殊的情況，正常普通人的頭發(fā)一般是到了老年后才開始慢慢變成白色。那么，頭發(fā)變白是什么原因呢?白頭發(fā)多要怎么改善?一起來了解一下吧。
頭發(fā)變白什么原因
1、營養(yǎng)攝取不均衡
黑色素細(xì)胞在缺乏營養(yǎng)的情況下， 無法制造黑色素供給頭發(fā)。建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚類， 以及富含促進(jìn)新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類也對(duì)活化黑色素細(xì)胞有良好效果。
2、運(yùn)動(dòng)不足
缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致血液循環(huán)不佳， 使得血液無法運(yùn)送至頭皮的各個(gè)角落， 黑色素細(xì)胞無法正常運(yùn)作。
3、壓力大
感到壓力時(shí)，肌肉會(huì)緊張、僵硬， 血管也會(huì)收縮而使血液輸送緩慢。睡覺前泡個(gè)溫水澡放松身心，或是看個(gè)有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情， 別讓壓力把自己壓得喘不過氣。
4、氣血不足
中醫(yī)認(rèn)為， 頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。 頭發(fā)是體內(nèi)氣血情況的重要表現(xiàn)，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足;而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現(xiàn)。建議平時(shí)多吃紅棗、桂圓、當(dāng)歸等有助補(bǔ)氣血的食物。
5、情緒不穩(wěn)定
情緒變化很容易使機(jī)體神經(jīng)功能失調(diào)， 因此分泌黑色素的功能也會(huì)發(fā)生障礙， 影響色素顆粒的合成和運(yùn)送， 就會(huì)長出很多白發(fā)。
改善白發(fā)的小竅門
1、簡單實(shí)用芝麻粥，讓白頭發(fā)去無蹤
《中國食物與營養(yǎng)》記載：準(zhǔn)備黑芝麻30克，粳米60克。
先將黑芝麻淘洗干凈，曬干炒熟磨碎，與粳米兌水煮粥即可。此粥有樸肝明、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白者。每天一碗，分兩次食用。
2、按摩太溪穴，讓頭發(fā)烏黑亮麗
腳踝的太溪穴(屬腎經(jīng))是重要穴位，能支配頭發(fā)的營養(yǎng)成分，用手指輕按此穴，可促進(jìn)女性激素的分泌，使頭發(fā)亮麗而富有彈性。用拇指靜按2分鐘，重復(fù)3次即可。
3、足部踩踏法，治療早白和脫發(fā)
赤腳直接踩踏高低不平的路面或物體，如卵石路、健身地毯、健身拖鞋，或赤足踩踏健身球(或高爾夫球)前后來回滾動(dòng)，以刺激足底。長期堅(jiān)持有助于防治白發(fā)、脫發(fā)。
4、枸杞子治療白發(fā)有療效
每次將9～15克枸杞子煎湯內(nèi)服、燉食，熬膏浸酒或入丸、散均可。經(jīng)常食用，對(duì)肝腎虧損所致頭眼昏花、頭發(fā)早白療效不錯(cuò)。
