在忙碌的現(xiàn)代，如何才能舒適的進(jìn)入睡眠、獲得優(yōu)良的睡眠品質(zhì)是非常重要的。尤其進(jìn)入深層睡眠期時(shí)，會(huì)分泌可促進(jìn)肌膚新陳代謝非常重要的成長(zhǎng)荷爾蒙，所以?xún)?yōu)質(zhì)的睡眠也是美容的基本。
在這里我們關(guān)注的是頭皮按摩。在晚上洗澡時(shí)若是能按摩頭皮舒緩疲勞的話(huà)，可提升睡眠的品質(zhì)喔。
1.就寢前洗澡時(shí)的頭皮按摩可改善睡眠
在這里為大家介紹醫(yī)學(xué)博士共同進(jìn)行的實(shí)驗(yàn)。
實(shí)驗(yàn)對(duì)象為30～55歲的健康女性20名，請(qǐng)她們?cè)谕砩舷丛钑r(shí)進(jìn)行頭皮按摩并持續(xù)10天，調(diào)查她們?cè)趯?shí)驗(yàn)前后的睡眠會(huì)如何變化。
實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，受驗(yàn)者10名躺上床后一直到睡著的時(shí)間平均縮短了20%，其中非快速眼動(dòng)睡眠中最深層的睡眠狀態(tài)“慢波睡眠”的時(shí)間平均也增加了26%。
再來(lái)針對(duì)起床時(shí)唾液中含有的免疫球蛋白A的含量也進(jìn)行了檢測(cè)。免疫球蛋白是在身心皆放松的狀態(tài)下分泌量會(huì)增加的荷爾蒙，而免疫球蛋白平均也增加了14%。
從這些結(jié)果可得知，作頭皮按摩可獲得放松效果，容易入眠，進(jìn)而得到更加優(yōu)良的睡眠品質(zhì)。
2.對(duì)美肌非常重要的“慢波睡眠”的時(shí)間
睡眠階段可分為身體在睡眠的“快速眼動(dòng)睡眠”，以及腦部在睡眠的“非快速眼動(dòng)睡眠”2種。這兩階段在一晚的睡眠當(dāng)中會(huì)交互來(lái)臨約4～5次。
非快速眼動(dòng)睡眠的深度，會(huì)在睡著后最深，之后再慢慢轉(zhuǎn)淺。而美肌關(guān)鍵的成長(zhǎng)荷爾蒙分泌時(shí)期便是在非快速眼動(dòng)睡眠最深的第3與第4階段，便是被稱(chēng)為「慢波睡眠」的階段。
所以藉由頭皮按摩而容易入睡，讓慢波睡眠時(shí)間拉長(zhǎng)，也讓成長(zhǎng)荷爾蒙可以充分分泌，進(jìn)而讓肌膚維持美麗柔潤(rùn)。
洗頭時(shí)閉起眼慢慢按摩頭部，可感受到頭部的僵硬疲勞被消除的舒暢感。
現(xiàn)在知道頭皮按摩對(duì)晚上的睡眠有多大的影響后，今天開(kāi)始每晚都想為頭皮按摩了呢。
