掉發(fā)已經(jīng)是年輕人中非常普遍的癥狀了，發(fā)量越來越少也就和禿頭的距離越來越近，因為掉發(fā)顏值都直線下降，真的傷不起。那么，要怎么緩解掉頭發(fā)越來越嚴重呢?吃什么可以防止掉發(fā)呢?下面就來給大家分享幾個小妙招，拯救掉發(fā)星人!
怎么緩解掉頭發(fā)嚴重
不吸煙、扎發(fā)不要太緊、使用溫和的洗發(fā)水、不熬夜等方式都能減輕掉發(fā)，想要養(yǎng)成健康的頭發(fā)，需要從日常的好習慣開始做起。
1、不吸煙：經(jīng)常吸煙的人，可能會伴隨輕微的掉發(fā)。因為香煙中的尼古丁會讓頭皮小血管收縮，刺激毛囊，嚴重還可能會導致毛囊萎縮。所以我們想要減輕掉發(fā)，一定要戒煙，如果戒不掉，也不要在密封的空間吸煙。除了不要吸煙，女生也要注意避免二手煙，二手煙一樣會對毛囊造成刺激。
2、扎發(fā)不要太緊：很多女生扎頭發(fā)的時候，喜歡把頭發(fā)扎的很緊，眼睛兩邊都翹起來了，還顯得腦門很大，發(fā)際線越來越高。其實這樣扎發(fā)不但不好看，還可能會導致脫發(fā)，造成發(fā)際線上移。所以我們平時扎發(fā)的時候，最好把頭發(fā)前面扎松一點。
3、使用溫和的洗發(fā)水：選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的有機天然洗發(fā)水，如果你的洗發(fā)水刺激很大，就會導致頭發(fā)掉發(fā)更加嚴重。很多女生掉發(fā)喜歡用生姜洗發(fā)水，但是生姜洗發(fā)水不一定適合所有人，有時候甚至還會對頭皮造成更嚴重的刺激。
4、不熬夜：經(jīng)常熬夜的人會導致新陳代謝混亂，造成內(nèi)分泌失調(diào)，掉發(fā)問題更加嚴重。保持良好的作息，不熬夜，就能大大減少脫發(fā)。
吃什么可以防掉發(fā)
1、補充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院�、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長�？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
