掉發(fā)已經(jīng)是年輕人中非常普遍的癥狀了，發(fā)量越來(lái)越少也就和禿頭的距離越來(lái)越近，因?yàn)榈舭l(fā)顏值都直線下降，真的傷不起。那么，要怎么緩解掉頭發(fā)越來(lái)越嚴(yán)重呢?吃什么可以防止掉發(fā)呢?下面就來(lái)給大家分享幾個(gè)小妙招，拯救掉發(fā)星人!
怎么緩解掉頭發(fā)嚴(yán)重
不吸煙、扎發(fā)不要太緊、使用溫和的洗發(fā)水、不熬夜等方式都能減輕掉發(fā)，想要養(yǎng)成健康的頭發(fā)，需要從日常的好習(xí)慣開(kāi)始做起。
1、不吸煙：經(jīng)常吸煙的人，可能會(huì)伴隨輕微的掉發(fā)。因?yàn)橄銦熤械哪峁哦?huì)讓頭皮小血管收縮，刺激毛囊，嚴(yán)重還可能會(huì)導(dǎo)致毛囊萎縮。所以我們想要減輕掉發(fā)，一定要戒煙，如果戒不掉，也不要在密封的空間吸煙。除了不要吸煙，女生也要注意避免二手煙，二手煙一樣會(huì)對(duì)毛囊造成刺激。
2、扎發(fā)不要太緊：很多女生扎頭發(fā)的時(shí)候，喜歡把頭發(fā)扎的很緊，眼睛兩邊都翹起來(lái)了，還顯得腦門很大，發(fā)際線越來(lái)越高。其實(shí)這樣扎發(fā)不但不好看，還可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，造成發(fā)際線上移。所以我們平時(shí)扎發(fā)的時(shí)候，最好把頭發(fā)前面扎松一點(diǎn)。
3、使用溫和的洗發(fā)水：選用對(duì)頭皮和頭發(fā)無(wú)刺激性的有機(jī)天然洗發(fā)水，如果你的洗發(fā)水刺激很大，就會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)掉發(fā)更加嚴(yán)重。很多女生掉發(fā)喜歡用生姜洗發(fā)水，但是生姜洗發(fā)水不一定適合所有人，有時(shí)候甚至還會(huì)對(duì)頭皮造成更嚴(yán)重的刺激。
4、不熬夜：經(jīng)常熬夜的人會(huì)導(dǎo)致新陳代謝混亂，造成內(nèi)分泌失調(diào)，掉發(fā)問(wèn)題更加嚴(yán)重。保持良好的作息，不熬夜，就能大大減少脫發(fā)。
吃什么可以防掉發(fā)
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)
經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白
頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開(kāi)，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果
脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)
頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美�？啥喑院А⒆喜�、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E
維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
