名以食為天，吃好喝好，不僅嘴上和心里上滿足了，身體也會變得棒棒噠。其實“吃”也可以吃出好發(fā)質(zhì)哦，頭發(fā)變黑變好，為顏值加分不少呢。那么平時多吃什么食物可以保養(yǎng)頭呢?基礎(chǔ)的護發(fā)步驟是什么?有什么錯誤的護發(fā)方法要避開?
吃什么食物可以保養(yǎng)頭發(fā)
1、補充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
常見的護發(fā)誤區(qū)有哪些
1、經(jīng)常梳頭能令發(fā)質(zhì)更加健康：即使每天在睡前梳頭100下，也不會令你的發(fā)質(zhì)變好，還可能起到反作用。事實上，過度梳頭會破壞頭發(fā)的角質(zhì)層，令頭發(fā)黯啞無光，也很容易令頭發(fā)斷裂分叉。
2、經(jīng)常修剪能加快頭發(fā)長長的速度：頭發(fā)是從發(fā)根長出來的，而非發(fā)梢。定期修剪能將發(fā)梢分叉或是因造型而受損的部分修剪掉，令頭發(fā)的整體發(fā)質(zhì)更健康，但這與發(fā)根頭發(fā)的生長毫無關(guān)聯(lián)。一般來說，頭發(fā)的增長速度大約為一個月1.25cm左右，即使你每個禮拜去修剪，它也不會長的更快。
3、長時間使用同款洗發(fā)水效果會減弱：洗發(fā)水只會承擔其本職工作——那就是清潔頭發(fā)。洗發(fā)水中所含的化學物質(zhì)能起到改善發(fā)質(zhì)的作用，但長期使用難免會有殘留，這時你就會發(fā)覺頭發(fā)變得干燥黯啞。但這并非是頭發(fā)對這款洗發(fā)水產(chǎn)生免疫的緣故。此時，你可以以一個月1-2次的頻率使用具有深層清潔效果或是頭皮深層清潔劑，去除日常洗發(fā)累積下來的殘留物質(zhì)，恢復秀發(fā)的自然油脂分泌。
基礎(chǔ)護發(fā)的步驟是什么
1、洗發(fā)
頭發(fā)在自然老化的同時，還會受到霧霾、水質(zhì)污染等多重傷害，所以洗這個最基本的環(huán)節(jié)一定要做好。洗發(fā)水要選適合自己發(fā)質(zhì)的，干性頭發(fā)選擇滋潤型，油性頭發(fā)選擇控油型，中型的就選柔順型。洗的時候呢，洗發(fā)水要先擠在手心，打好泡沫之后再涂到頭發(fā)上，用指腹輕輕揉搓，千萬不能用指甲用力抓撓，否則會損傷頭皮甚至引發(fā)炎癥。對啦，還要記得控制好水溫，過熱或過冷都會刺激頭皮哦!
2、護發(fā)
洗好之后就要開始上潤發(fā)乳了，相信妹子們都不會忽略這一步，但在一些小細節(jié)上還是要注意的。用潤發(fā)乳之前要先把頭發(fā)上的水吸干，不然會大大影響吸收效果。涂潤發(fā)乳時盡量不要碰到頭發(fā)根部，不然頭皮的油脂分泌會更旺盛!涂好之后停留3~5分鐘就可以沖洗了，一定要多沖幾次，以防殘留的化學物質(zhì)給頭發(fā)帶來二次傷害。
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